Pelvifighters, esta vez hemos preparado un entrenamiento completo de fuerza muscular utilizando una colchoneta y una goma elástica. Durante la perimenopausia y la posmenopausia podemos perder masa muscular y fuerza con mayor facilidad. Por eso, entrenar la fuerza es fundamental para cuidar nuestros músculos y huesos, mejorar el equilibrio, proteger las articulaciones y afrontar con…
«Cuando el tórax se mueve mejor, todo el cuerpo respira mejor.» En la sesión de hoy centraremos el trabajo en la movilidad de la caja torácica, la respiración y la activación del abdomen profundo mediante ejercicios de control motor y fuerza. Con el paso de los años tendemos a respirar de forma más superficial y…
«Un cuerpo fuerte y que se mueve bien protege mejor tu suelo pélvico.» En la sesión de hoy combinaremos ejercicios de fuerza con banda elástica, movilidad e hipopresivos para trabajar el cuerpo de forma global. Mantener una buena fuerza muscular es fundamental durante la menopausia. Nos ayuda a proteger los huesos, mejorar la postura, movernos…
Objetivo: 👉 “Recupera la confianza con la ayuda de unos glúteos fuertes” El trabajo del suelo pélvico es importante, pero todavía mejor si fortalecemos el resto de músculos vecinos que ayudan a dar sostén y estabilidad a nuestro suelo pélvico. La incontinencia fecal puede llegar a ser muy limitante, así que hoy nos focalizaremos en…
Objetivo: 👉 ““Aprender a hacer fuerza sin miedo a hacerte daño”” En esta clase iremos más allá de los clásicos kegels. En esta sesión trabajarás la fuerza global del cuerpo utilizando una banda elástica como resistencia principal. En la menopausia cobra vital importancia el trabajo de fuerza, ya que es clave para proteger tus huesos,…
Objetivo: 👉 “Recuperar movilidad donde empieza la estabilidad” Nivel: básico Material: banda elástica/ fular o pañuelo
