HIPOPRESIVOS, MOVILIDAD Y CONTROL POSTURAL
– mejorar la postura– trabajar la movilidad torácica– Reeducar la respiración – Mejorar el control de la musculatura profunda.
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Soltar para avanzar: estiramientos y relajación
Objetivo: Reducir tensiones, reducir dolor, mejorar la movilidad y practicar la relajación del suelo pélvico y la regulación respiratoria
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Fuerza con banda elástica: fuertes hoy, autónomas mañana
Objetivo: Fortalecer piernas, glúteos, espalda y brazos para proteger músculo y hueso y mejorar la autonomía cotidiana.
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Volver a moverte: movilidad global y activación
Objetivo principal: Recuperar sensaciones tras el verano, movilizar columna, pelvis y caderas y reactivar el core sin fatiga excesiva. Esta es una sesión de vuelta a rutina tras el verano. Vamos a priorizar una amplitud cómoda y respiración fluida.
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Fuerza, postura y movilidad 💪
Objetivos 💪 Fuerza muscular, para cuidar nuestros músculos y huesos y mantener nuestra autonomía. 🌬️ Hipopresivos, para trabajar la postura, la respiración y la gestión de las presiones abdominales. 🧘♀️ Estiramientos, para conservar la movilidad, reducir tensiones y sentir nuestro cuerpo más libre. En la peri y la posmenopausia, entrenar no consiste únicamente en mantenerse…
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30/07/2026 Entrena con nosotras. Hipopresivos y tronquito: activa tu centro desde el equilibrio
«La estabilidad empieza desde dentro.» En la sesión de hoy combinaremos ejercicios hipopresivos con el tronquito para trabajar el equilibrio, la propiocepción y la activación de la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico. Desafiar el equilibrio favorece la activación automática de la musculatura estabilizadora y mejora el control postural. Este trabajo puede ser…
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02/04/2026 Entrena con nosotras. “Trabajo de tus plantas de los pies”
Objetivo: 👉 “El suelo pélvico empieza en los pies, haciendo de anclaje y raíz” En esta sesión se vuelve protagonista el trabajo de las plantas de los pies. Liberar tensiones acumuladas y mejorar la calidad de nuestros apoyos nos va a permitir amortiguar mejor las cargas, ganar estabilidad, equilibrio y regular tensiones en rodillas, caderas,…
