HIPOPRESIVOS, MOVILIDAD Y CONTROL POSTURAL
– mejorar la postura– trabajar la movilidad torácica– Reeducar la respiración – Mejorar el control de la musculatura profunda.
-
-
Fuerza con banda elástica: fuertes hoy, autónomas mañana
Objetivo: Fortalecer piernas, glúteos, espalda y brazos para proteger músculo y hueso y mejorar la autonomía cotidiana.
-
Volver a moverte: movilidad global y activación
Objetivo principal: Recuperar sensaciones tras el verano, movilizar columna, pelvis y caderas y reactivar el core sin fatiga excesiva. Esta es una sesión de vuelta a rutina tras el verano. Vamos a priorizar una amplitud cómoda y respiración fluida.
-
Fuerza, postura y movilidad 💪
Objetivos 💪 Fuerza muscular, para cuidar nuestros músculos y huesos y mantener nuestra autonomía. 🌬️ Hipopresivos, para trabajar la postura, la respiración y la gestión de las presiones abdominales. 🧘♀️ Estiramientos, para conservar la movilidad, reducir tensiones y sentir nuestro cuerpo más libre. En la peri y la posmenopausia, entrenar no consiste únicamente en mantenerse…
-
06/08/2026 Construye fuerza en la menopausia
Trabajo de fuerzaRutina centrada principalmente en fortalecer:
-
06/08/2026 Fuerza funcional y suelo pélvico: prepara tu cuerpo para el día a día
Un suelo pélvico sano necesita un cuerpo fuerte. En la sesión de hoy trabajaremos el cuerpo de forma global a través de una rutina dividida en tres bloques: un calentamiento dinámico, ejercicios de fuerza para piernas y core, y un bloque final de ejercicios de suelo pélvico realizados de pie. Fortalecer la musculatura de las…
