Soltar para avanzar: estiramientos y relajación
Objetivo: Reducir tensiones, reducir dolor, mejorar la movilidad y practicar la relajación del suelo pélvico y la regulación respiratoria
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Fuerza con banda elástica: fuertes hoy, autónomas mañana
Objetivo: Fortalecer piernas, glúteos, espalda y brazos para proteger músculo y hueso y mejorar la autonomía cotidiana.
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Volver a moverte: movilidad global y activación
Objetivo principal: Recuperar sensaciones tras el verano, movilizar columna, pelvis y caderas y reactivar el core sin fatiga excesiva. Esta es una sesión de vuelta a rutina tras el verano. Vamos a priorizar una amplitud cómoda y respiración fluida.
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06/08/2026 Suelo pélvico en movimiento
Ejercicios para mejorar la fuerza, la coordinación y el control del suelo pélvico en una posición funcional, integrando la respiración y el movimiento para trasladar el entrenamiento a tu día a día.
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11/06/2026 Entrena con nosotras. “Estreñimiento, core e hipopresivos»
«Activa tu abdomen y favorece tu tránsito intestinal» ” En la sesión de hoy combinaremos ejercicios de fuerza, trabajo de core e hipopresivos con el objetivo de favorecer el tránsito intestinal y poner en marcha el sistema digestivo. La musculatura abdominal tiene un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Además de aportar estabilidad…
