HIPOPRESIVOS, MOVILIDAD Y CONTROL POSTURAL
– mejorar la postura– trabajar la movilidad torácica– Reeducar la respiración – Mejorar el control de la musculatura profunda.
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Fuerza, postura y movilidad 💪
Objetivos 💪 Fuerza muscular, para cuidar nuestros músculos y huesos y mantener nuestra autonomía. 🌬️ Hipopresivos, para trabajar la postura, la respiración y la gestión de las presiones abdominales. 🧘♀️ Estiramientos, para conservar la movilidad, reducir tensiones y sentir nuestro cuerpo más libre. En la peri y la posmenopausia, entrenar no consiste únicamente en mantenerse…
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FUERTES HOY, AUTÓNOMAS MAÑANA 💪
Pelvifighters, esta vez hemos preparado un entrenamiento completo de fuerza muscular utilizando una colchoneta y una goma elástica. Durante la perimenopausia y la posmenopausia podemos perder masa muscular y fuerza con mayor facilidad. Por eso, entrenar la fuerza es fundamental para cuidar nuestros músculos y huesos, mejorar el equilibrio, proteger las articulaciones y afrontar con…
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13/08/2026 Entrena tu abdomen y suelo pélvico con los pies en la pared.
Entrena tu core sin impacto y con seguridad.Activa abdomen profundo, glúteos y suelo pélvico.Solo necesitas una pared y unos minutos para cuidar de ti. 💜
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30/07/2026 Entrena con nosotras. Hipopresivos y tronquito: activa tu centro desde el equilibrio
«La estabilidad empieza desde dentro.» En la sesión de hoy combinaremos ejercicios hipopresivos con el tronquito para trabajar el equilibrio, la propiocepción y la activación de la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico. Desafiar el equilibrio favorece la activación automática de la musculatura estabilizadora y mejora el control postural. Este trabajo puede ser…
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02/07/2026 Entrena con nosotras. Fuerza, movilidad e hipopresivos
«Un cuerpo fuerte y que se mueve bien protege mejor tu suelo pélvico.» En la sesión de hoy combinaremos ejercicios de fuerza con banda elástica, movilidad e hipopresivos para trabajar el cuerpo de forma global. Mantener una buena fuerza muscular es fundamental durante la menopausia. Nos ayuda a proteger los huesos, mejorar la postura, movernos…
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11/06/2026 Entrena con nosotras. “Estreñimiento, core e hipopresivos»
«Activa tu abdomen y favorece tu tránsito intestinal» ” En la sesión de hoy combinaremos ejercicios de fuerza, trabajo de core e hipopresivos con el objetivo de favorecer el tránsito intestinal y poner en marcha el sistema digestivo. La musculatura abdominal tiene un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Además de aportar estabilidad…
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21/05/2026 Entrena con nosotras. “Tronco propioceptivo»
““Activa tu cuerpo desde dentro… y mejora el tono y la fuerza de tu suelo pélvico”” En la sesión de hoy combinaremos el trabajo de hipopresivos con ejercicios sobre el tronquito propioceptivo, añadiendo un extra de reto a nivel corporal. El tronquito introduce un punto de inestabilidad que obliga a nuestro cuerpo a reaccionar de…
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30/04/2026 Entrena con nosotras. “Hipopresivos ”
“Activa tu abdomen y descongestiona tu suelo pélvico con una buena rutina de hipopresivos” En la clase de hoy se combinan ejercicios de movilidad, conciencia corporal y core con una buena rutina de hipopresivos como protagonistas en la sesión. Los hipopresivos ayudan a activar tu musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico, descongestionar la…
