Soltar para avanzar: estiramientos y relajación
Objetivo: Reducir tensiones, reducir dolor, mejorar la movilidad y practicar la relajación del suelo pélvico y la regulación respiratoria
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13/08/2026 Entrena tu abdomen y suelo pélvico con los pies en la pared.
Entrena tu core sin impacto y con seguridad.Activa abdomen profundo, glúteos y suelo pélvico.Solo necesitas una pared y unos minutos para cuidar de ti. 💜
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06/08/2026 Suelo pélvico en movimiento
Ejercicios para mejorar la fuerza, la coordinación y el control del suelo pélvico en una posición funcional, integrando la respiración y el movimiento para trasladar el entrenamiento a tu día a día.
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04/06/2026 Entrena con nosotras. “Liberar tensiones y recuperar movilidad en tu pelvis «
“Igual de importante es saber contraer que saber relajar” En la sesión de hoy nos centraremos en el trabajo de relajación y movilidad de la pelvis, combinando ejercicios de respiración, estiramientos y liberación miofascial con pelota de gomaespuma. Muchas veces asociamos el suelo pélvico con la necesidad de fortalecerlo, pero también puede ocurrir que exista…
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07/05/2026 Entrena con nosotras. “Coordinación, suelo pélvico y control corporal ”
“Entrena tu cuerpo… y también tu cerebro” En la sesión de hoy vamos a darle protagonismo a la coordinación. Porque sí, coordinar no es solo “no caerse” o tener agilidad… es entrenar el cerebro mientras el cuerpo se mueve. Trabajaremos con una pelota de tenis para retar nuestra coordinación, reflejos y capacidad de atención. Este…
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19/03/2026 Entrena con nosotras. “Liberar tensiones corporales y respirar”
Objetivo: 👉 “Cuando el cuerpo vive en alerta, el suelo pélvico también” Esta sesión promete un espacio para bajar revoluciones, y reducir la hipervigilancia y el nivel de alerta con el que a veces vivimos. A través de la respiración, movimientos conscientes, estiramientos suaves facilitaremos aflojar nuestro cuerpo y regular nuestro sistema nervioso. Ideal para…
