HIPOPRESIVOS, MOVILIDAD Y CONTROL POSTURAL
– mejorar la postura– trabajar la movilidad torácica– Reeducar la respiración – Mejorar el control de la musculatura profunda.
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Soltar para avanzar: estiramientos y relajación
Objetivo: Reducir tensiones, reducir dolor, mejorar la movilidad y practicar la relajación del suelo pélvico y la regulación respiratoria
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Fuerza con banda elástica: fuertes hoy, autónomas mañana
Objetivo: Fortalecer piernas, glúteos, espalda y brazos para proteger músculo y hueso y mejorar la autonomía cotidiana.
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Volver a moverte: movilidad global y activación
Objetivo principal: Recuperar sensaciones tras el verano, movilizar columna, pelvis y caderas y reactivar el core sin fatiga excesiva. Esta es una sesión de vuelta a rutina tras el verano. Vamos a priorizar una amplitud cómoda y respiración fluida.
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Fuerza, postura y movilidad 💪
Objetivos 💪 Fuerza muscular, para cuidar nuestros músculos y huesos y mantener nuestra autonomía. 🌬️ Hipopresivos, para trabajar la postura, la respiración y la gestión de las presiones abdominales. 🧘♀️ Estiramientos, para conservar la movilidad, reducir tensiones y sentir nuestro cuerpo más libre. En la peri y la posmenopausia, entrenar no consiste únicamente en mantenerse…
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13/08/2026 Entrena tu abdomen y suelo pélvico con los pies en la pared.
Entrena tu core sin impacto y con seguridad.Activa abdomen profundo, glúteos y suelo pélvico.Solo necesitas una pared y unos minutos para cuidar de ti. 💜
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16/07/2026 Entrena con nosotras. Respira, gira y fortalece: movilidad torácica y abdomen profundo
«Cuando el tórax se mueve mejor, todo el cuerpo respira mejor.» En la sesión de hoy centraremos el trabajo en la movilidad de la caja torácica, la respiración y la activación del abdomen profundo mediante ejercicios de control motor y fuerza. Con el paso de los años tendemos a respirar de forma más superficial y…
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04/06/2026 Entrena con nosotras. “Liberar tensiones y recuperar movilidad en tu pelvis «
“Igual de importante es saber contraer que saber relajar” En la sesión de hoy nos centraremos en el trabajo de relajación y movilidad de la pelvis, combinando ejercicios de respiración, estiramientos y liberación miofascial con pelota de gomaespuma. Muchas veces asociamos el suelo pélvico con la necesidad de fortalecerlo, pero también puede ocurrir que exista…
