– Mantener tu fuerza y masa muscular, especialmente en la perimenopausia y menopausia.– Cuidar tu salud ósea mediante ejercicios de fuerza con una carga adaptada a ti.– Mejorar tu estabilidad y equilibrio, para moverte con más seguridad.– Facilitar movimientos cotidianos, como subir escaleras, levantarte de una silla o llevar la compra.– Aprender a gestionar el…
– Conservar tu masa muscular y contrarrestar la pérdida de fuerza que puede aparecer en esta etapa.– Cuidar tus huesos, con ejercicios de resistencia que contribuyen a mantener la salud ósea.– Facilitar tu día a día: llevar la compra, levantar objetos o colocar algo en una estantería con más facilidad.– Mejorar la estabilidad de tus…
Ejercicios para mejorar la fuerza, la coordinación y el control del suelo pélvico en una posición funcional, integrando la respiración y el movimiento para trasladar el entrenamiento a tu día a día.
Trabajo de fuerzaRutina centrada principalmente en fortalecer:
1️⃣ Calentamiento Ejercicios sencillos de movilidad y activación que puedes realizar antes de cualquier entrenamiento o actividad física. Una rutina ideal para preparar las articulaciones, activar la musculatura y reducir el riesgo de lesiones.
